Consejos para manejar la descompensación horaria

Consejos para manejar la descompensación horaria
3 febrero, 2016 Sergio Gordillo
Sergio Gordillo
In Tips

En repetidas ocasiones los viajeros solemos sufrir de un desequilibrio llamado JET LAG que palabras más palabras menos es la descompensación horaria que nuestro reloj interno sufre al cambiar de zona horaria, viajar de oriente a occidente o viceversa.

Los periodos de sueño o vigilia son alterados al viajar grandes distancias y con ello suelen aparecer ciertos síntomas que no son graves pero si tienden a ser muy molestos y dejarnos muy agotados. Algunos de ellos son: mal humor, irritabilidad, cambios de animo, molestias digestivas, somnolencia y el más notorio sentirse cansado sin muchas energías.

Aquí te doy 6 formas de manejar este tema

Este creo que es uno de los mas importantes y el cual te ayudara bastante a no sentir mucho los síntomas.

1
Días previos a tu viaje y si tienes la oportunidad de aplicarlo seria estupendo, muchos no pueden por compromisos, el trabajo u otros factores.

Gradualmente ve adaptando tu horario al de tu destino, corre progresivamente el horario de tus comidas, horas de descanso. Dormir horas mas tempranas o mas tardías dependiendo a donde te dirijas.

2
Tu reloj de mano cámbialo al de tu destino, de esta forma te iras familiarizando a tu nueva rutina y serás mas consiente del tiempo y sabrás administrarlo mejor
3
Evita tomar cafeína antes y durante tu viaje ya que esta suele alterar los patrones de sueño ¡Hahn! evita también el alcohol estas 2 bebidas suelen deshidratarnos y necesitamos hacer totalmente lo opuesto beber bastante agua para evitar la sequedad de ambiente en el avión.
4
Durante el vuelo mantén tu horario de comidas y descanso.
5
Si hay escalas úsalas para descansar.
6
Si tu viaje es por pocos días no es necesario que modifiques tus horas de sueño tan drásticamente ya que retornaras a tu horario habitual pronto.

Personalmente creo que el mas difícil manejar el jet lag al llegar a casa que en el destino ya que te despertaras a la madrigada tendrás ganas de comer en horas muy distintas es algo inevitable que dejan los viajes y que puede tardar una semana aproximadamente en estabilizarse

Espero te funcionen estos consejos, si tienes más que nos puedan servir añádelos en los comentarios, tu contribución es muy importante

Disfruta de tu viaje…

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